Estresse no Trabalho Como Melhorar Ansiedade – Qualidade de Vida:
1ª parte do 14º Capítulo do Livro ‘Desenvolvimento Pessoal através do Pessoal.
Esopo – Escritor Grego.
“Um pedaço de pão comido em paz é melhor do que um banquete comido com ansiedade”.
Estresse no Trabalho Como Melhorar Ansiedade: O que é o estresse? Simplificando, e focando nas emoções e no cérebro, é quando há excesso ou falta de solicitação, por exemplo: pressão no trabalho, trânsito, problemas conjugais e tantas outras responsabilidades acarreta um peso; é o que estamos acostumados a entender por estresse. Contudo, a falta de pedidos, como por exemplo uma vida muito pacata em cidade desprovida de afazeres interessantes, pode estressar, quase como um tédio aborrecedor. Esse é um motivo sério que levam as pessoas a beberem, se drogarem ou brigarem.
Todos sabem também, que existem formas “clássicas” de lidar com o estresse, como diversas formas de relaxar, esportes, sossego e afins; e todos sabem que não se costuma leva-las a sério, mas é preciso.
Mas, aqui, na proposta do desenvolvimento pessoal para refletir no pessoal, elejo a psicoterapia. Infelizmente não é algo que alivia o momento como uma relaxante massagem, apesar de chamarmos de ‘Terapia’, por vezes ela até pode ser difícil de fazer no início. Isso porque mexemos em pontos que estão sensíveis. Claro que pela sensibilidade do psicólogo, pode ir com calma, sem mexer com conteúdos profundos e incômodos; mas para o indivíduo lidar melhor com o estresse, não há outra forma se não desenvolver sua personalidade; pois, a proposta aqui é o desenvolvimento profissional advindo do pessoal, independente se a “culpa” de seu estresse seja a empresa, gestor, colega, pressões (metas) pela função, etc. Um exemplo simples: um indivíduo que se cobre muito e não se permita errar, sempre estará mais estressado.
O estresse me preocupa; nesses vinte e cinco anos clinicando, observo o aumento, inclusive comigo mesmo, mas já aprendi a identificar e como lidar. Vejo pessoas em torno de 25 anos, por vezes me dizem algo como; “não aguento mais, 4ª feira já estou destruído(a)”, “gostaria de ficar só em uma ilha deserta, em um navio ou dormindo”, “quero vender tudo, morar em uma casinha ao lado de um rio, plantar e pescar”; e tudo indica que cada vez mais está aumentando.
© Copyright – Bacellart Psicólogo USP Paulista – Capítulo de seu Livro Registrado na Biblioteca Nacional– ISBN 978-85-7138-233-6.
Identificação, ajustes e dosagem:
Algo para se refletir com calma, tentar mensurar: até que ponto locomover-se de carro ganha-se um bom tempo e o gasto maior compensa pelo conforto; no transporte público, pode ter a possibilidade de ir lendo, escutando música, relaxando ou usando o smartphone? É algo a se pensar e fazer alguns testes. Esse pequeno ajuste é um exercício também de se perceber, de estar em contato consigo mesmo, a fim de determinar até que ponto se está entrando ou entrou no estresse e, por experiência própria sabe o que fazer para aliviar a carga.
Gosto de usar a palavra ‘dosagem’: ela é muito utilizada para quando o indivíduo está ingerindo álcool, e ele diz “eu sei que meu limite é tantas doses de uísque”, por exemplo. Essa dosagem (limite) também é necessário ter uma boa ideia, do quanto precisa descansar ou o contrário, se movimentar.
Então, no trabalho; o mesmo: até que ponto é possível se esforçar tanto (mesmo que preciso) para atingir sua meta sem se estressar? Atento a si-mesmo. E no dia-a-dia do trabalho, em meio a tantas tarefas e pressões? Vou sugerir para você depois se informar melhor no capítulo ‘Relaxamento Mental e Emocional’, nas propostas que desenvolvi.
A importância do ‘estresse equilibrado’:
O estresse, pode advir de uma situação que resultou em um estímulo emocional; por exemplo explorar os mares em busca de novas terras. è algo trabalhoso, mas que (sem excesso) nos faz desenvolver -nos tira do conforto, da conformidade. Esse “estresse positivo”, desde que seja nessa forma estimulante e sem peso; é, sem dúvida, benéfico, como no seu caso, de querer desenvolvimento profissional; é uma busca que dá trabalho mas trará diversos benefícios inclusive pessoais.
Estresse no Trabalho Como Melhorar Ansiedade – Psicólogo –
Aspectos da personalidade que influem e/ou potencializam o estresse:
A) Por baixa autoestima: Perfeccionismo (excesso de trabalho) para ter cada vez mais aprovação e sentir-se forte.
B) Por distúrbio de alta autoestima: Perfeccionismo (excesso de trabalho) para manter-se na posição de poderoso que nunca erra e sabe de tudo e continua “provando” para si e para o outro que é forte..
C) Por ansiedade/voracidade: querer tudo e rápido. Agitação para ter o controle que tudo sairá como quer.
D) Angústia: Não ver sentido em seu trabalho; não lidar com o sentido da vida; e diversas outras perturbações emocionais.
E) Foco de sempre otimizar tudo. Otimização ajuda a desempenhar mais atividades, contudo, em excesso, cansa; são muitos ‘cálculos mentais’ em constância e em ritmo acelerado.
F) Workaholic: Já que o foco aqui é o desenvolvimento profissional, uma pessoa que trabalha em excesso, muitas vezes pode ser para encobrir incômodos pessoais; enfim, gerando desgaste mental.
G) Exibição: Estou escutando sobre pessoas que postam no Instagram estar no trabalho de madrugada, como se isso o elevasse pessoal e profissionalmente, além de sempre fazer horas extras para sentir-se melhor avaliado. Claro que tudo isso eleva o desgaste psico-físico.
A Questão Base: Estresse requer um cuidado constante em todas as atividades.
Abaixo vídeo sobre Pensamento Acelerado
LINK do 1º Capítulo – Livro Desenvolvimento Profissional através do Pessoal.
Espero Ter Ajudado!
